Chhath Puja 2026: 36 घंटे तक न पानी, न भोजन… छठ के निर्जला व्रत में छिपा है सेहत का कितना बड़ा खतरा? शरीर दे सकता है ये 5 चेतावनी, जानिए कब हो सकती है इमरजेंसी
छठ पूजा में 36 घंटे के निर्जला व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन और कमजोरी से कैसे बचें? जानिए छठ व्रतियों के लिए जरूरी हेल्थ टिप्स और डॉक्टर की सलाह।
Chhath Puja 2026 Health Tips: छठ महापर्व आस्था, तपस्या और आत्मसंयम का प्रतीक है। सूर्य देव और छठी मैया की आराधना के लिए व्रती पूरे समर्पण के साथ करीब 36 घंटे तक निर्जला उपवास रखते हैं। इस दौरान न अन्न ग्रहण किया जाता है और न ही पानी पिया जाता है। खरना के बाद शुरू होने वाला यह कठिन व्रत उगते सूर्य को अर्घ्य देने के बाद पूरा होता है। धार्मिक दृष्टि से यह समय बेहद पवित्र और महत्वपूर्ण माना जाता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि लगातार 36 घंटे तक पानी और भोजन नहीं लेने से शरीर पर क्या असर पड़ सकता है? खासकर बदलते मौसम में निर्जला व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में छठ व्रतियों के लिए पूजा और परंपरा के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है।
36 घंटे तक निर्जला व्रत रखने से शरीर में क्या होता है?
हमारे शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए पानी और ऊर्जा दोनों की जरूरत होती है। पानी शरीर का तापमान नियंत्रित करने, पाचन, रक्त संचार और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
जब लंबे समय तक पानी नहीं मिलता, तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। इसकी शुरुआत प्यास लगने, मुंह सूखने और पेशाब कम आने से हो सकती है। इसके बाद सिरदर्द, थकान, चक्कर और कमजोरी महसूस हो सकती है।वहीं, भोजन नहीं मिलने पर शरीर पहले से जमा ग्लाइकोजन का इस्तेमाल ऊर्जा के लिए करने लगता है।
उपवास लंबा होने पर शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए वसा के इस्तेमाल की ओर भी बढ़ता है। इस दौरान कुछ लोगों को चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी और शारीरिक कमजोरी महसूस हो सकती है।हालांकि, हर व्यक्ति पर निर्जला व्रत का प्रभाव अलग-अलग हो सकता है। उम्र, स्वास्थ्य, दवाइयां, मौसम और शारीरिक गतिविधियां इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
ठंड में भी हो सकता है डिहाइड्रेशन, न करें यह गलती
अक्सर लोगों को लगता है कि शरीर में पानी की कमी सिर्फ गर्मियों में होती है, लेकिन सर्दियों में भी डिहाइड्रेशन का खतरा बना रहता है।ठंड के मौसम में प्यास कम महसूस हो सकती है। इसके अलावा कुछ लोगों में ठंड के दौरान पेशाब की मात्रा बढ़ सकती है। ऐसे में शरीर से पानी निकलता रहता है, लेकिन उसकी कमी का अहसास देर से होता है।
छठ पूजा के दौरान व्रती प्रसाद बनाने, घर की साफ-सफाई, पूजा की तैयारियों और घाट तक आने-जाने में काफी मेहनत करते हैं। निर्जला व्रत के दौरान यह शारीरिक गतिविधियां थकान और पानी की कमी का खतरा बढ़ा सकती हैं।इसलिए ठंड का मौसम होने के बावजूद निर्जला व्रत को हल्के में नहीं लेना चाहिए।
छठ व्रतियों के लिए 7 जरूरी हेल्थ टिप्स
छठ का व्रत श्रद्धा और संकल्प से जुड़ा है। ऐसे में कुछ सावधानियां अपनाकर व्रत से पहले और व्रत के दौरान स्वास्थ्य संबंधी जोखिम कम किए जा सकते हैं।
1. खरना से पहले शरीर को रखें हाइड्रेटेड
व्रत शुरू होने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नारियल पानी, सूप और पानी से भरपूर फल भी सामान्य खानपान में शामिल किए जा सकते हैं। एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय दिनभर नियमित रूप से तरल पदार्थ लेना बेहतर है।
2. खरना के भोजन में रखें संतुलन
खरना का प्रसाद ग्रहण करने से पहले दिनभर भूखे रहने या शरीर को थकाने से बचें। भोजन में संतुलन रखें और जरूरत से ज्यादा मीठा या भारी भोजन न करें। इससे व्रत शुरू होने से पहले शरीर को जरूरी ऊर्जा मिल सकती है।
3. व्रत के दौरान अनावश्यक मेहनत से बचें
पूजा की तैयारियों में परिवार के अन्य सदस्यों की मदद लें। लगातार खड़े रहने, भारी सामान उठाने और ज्यादा शारीरिक मेहनत करने से बचें। पर्याप्त आराम करना भी जरूरी है।
4. ज्यादा गर्म कपड़े पहनकर पसीना आने से बचें
मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। बहुत ज्यादा गर्म कपड़े पहनने से पसीना आ सकता है और शरीर से पानी की कमी बढ़ सकती है। हालांकि ठंड से बचाव करना भी जरूरी है।
5. चक्कर या कमजोरी को सामान्य न समझें
अगर व्रत के दौरान बार-बार चक्कर आ रहे हैं, अत्यधिक कमजोरी महसूस हो रही है या खड़े होने पर आंखों के सामने अंधेरा छा रहा है, तो इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज न करें।
6. घाट पर अकेले न जाएं
निर्जला व्रत के दौरान कमजोरी या अचानक चक्कर आने की आशंका रहती है। इसलिए व्रती के साथ परिवार का कोई सदस्य जरूर रहे। घाट पर फिसलन और पानी के आसपास अतिरिक्त सावधानी बरतें।
7. अर्घ्य के बाद धीरे-धीरे भोजन और पानी लें
व्रत पूरा होने के बाद एकदम से बहुत ज्यादा भोजन या पानी न लें। धीरे-धीरे पानी पिएं और हल्का, सुपाच्य भोजन करें। शरीर को सामान्य खानपान की दिनचर्या में लौटने का समय दें।
इन लोगों को निर्जला व्रत रखने से पहले डॉक्टर से लेनी चाहिए सलाह
धार्मिक आस्था अपनी जगह है, लेकिन स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। कुछ लोगों के लिए 36 घंटे तक भोजन और पानी से दूर रहना विशेष जोखिम पैदा कर सकता है।
• डायबिटीज के मरीज: लंबे समय तक भोजन नहीं लेने से ब्लड शुगर कम या कुछ परिस्थितियों में अधिक हो सकती है। इंसुलिन और शुगर नियंत्रित करने वाली दवाएं लेने वालों को विशेष सावधानी रखनी चाहिए।
• किडनी के मरीज: किडनी की बीमारी में शरीर के पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। निर्जला व्रत से परेशानी बढ़ सकती है।
• हृदय रोग और ब्लड प्रेशर के मरीज: कुछ दवाएं शरीर में पानी और नमक के संतुलन को प्रभावित करती हैं। ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना निर्जला व्रत नहीं रखना चाहिए।
• गर्भवती महिलाएं: गर्भावस्था में मां और गर्भस्थ शिशु दोनों के लिए पर्याप्त पानी और पोषण जरूरी है। निर्जला उपवास से स्वास्थ्य संबंधी जोखिम हो सकते हैं।
• स्तनपान कराने वाली महिलाएं: इस दौरान शरीर को अतिरिक्त पानी और ऊर्जा की जरूरत होती है। लंबे समय तक निर्जला उपवास रखने से परेशानी हो सकती है।
• बुजुर्ग और कमजोर व्यक्ति: उम्र बढ़ने के साथ प्यास महसूस करने की क्षमता कम हो सकती है। इससे डिहाइड्रेशन का पता देर से चलता है।
• बुखार, उल्टी-दस्त या संक्रमण से पीड़ित लोग: बीमारी के दौरान शरीर को पानी और इलेक्ट्रोलाइट की अधिक जरूरत हो सकती है। ऐसे समय निर्जला व्रत रखना जोखिम भरा है।
यदि आप नियमित दवाइयां लेते हैं या किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, तो व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से व्यक्तिगत सलाह जरूर लें। दवाइयों की खुराक या समय खुद से न बदलें।
शरीर में दिखें ये 8 लक्षण तो तुरंत बरतें सावधानी
निर्जला व्रत के दौरान कुछ लक्षण शरीर में पानी की कमी या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं।
• बहुत ज्यादा प्यास लगना।
• मुंह और जीभ का अत्यधिक सूखना।
• पेशाब का कम होना या गहरे पीले रंग का होना।
• लगातार सिरदर्द और थकान।
• खड़े होने पर चक्कर आना।
• दिल की धड़कन तेज महसूस होना।
• असामान्य कमजोरी और मांसपेशियों में ऐंठन।
• ध्यान लगाने में परेशानी और अत्यधिक सुस्ती।
अगर बेहोशी, भ्रम, सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी या अत्यधिक कमजोरी जैसी स्थिति हो तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें। गंभीर लक्षणों में व्रत जारी रखने के बजाय स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जरूरी है।
आस्था के साथ सेहत भी है जरूरी
छठ महापर्व त्याग, तपस्या, पवित्रता और अटूट श्रद्धा का पर्व है। व्रती पूरी निष्ठा के साथ सूर्य देव और छठी मैया की आराधना करते हैं। लेकिन हर व्यक्ति का शरीर और स्वास्थ्य अलग होता है। इसलिए व्रत रखने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति को समझना जरूरी है।
याद रखें, धार्मिक आस्था के साथ शरीर की सुरक्षा भी महत्वपूर्ण है। किसी भी तरह की परेशानी होने पर उसे छिपाने या सहन करने के बजाय समय पर चिकित्सकीय सलाह लें। छठी मैया की आराधना पूरी श्रद्धा से करें और अपनी सेहत का भी पूरा ख्याल रखें।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से तैयार किया गया है। निर्जला व्रत रखने का निर्णय अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डॉक्टर की सलाह के अनुसार लें।
