Sleep Talking: नींद में क्यों बड़बड़ाते हैं लोग? कहीं ये किसी बीमारी का संकेत तो नहीं, इन संकेतों को जरूर समझिये…
Sleep Talking: क्या आप या आपके आसपास कोई व्यक्ति नींद में बोलता या बड़बड़ाता है? जानिए नींद में बात करने के कारण, इसके संभावित संकेत और कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
Sleep Talking: क्या आपके आसपास कोई ऐसा व्यक्ति है जो सोते-सोते अचानक बोलने या बड़बड़ाने लगता है? कई बार वह ऐसे शब्द बोलता है जिनका उसे सुबह उठने के बाद खुद भी पता नहीं होता। कुछ लोग नींद में सिर्फ कुछ शब्द बोलते हैं, जबकि कुछ पूरी बातचीत करते हुए नजर आ सकते हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर लोग नींद में क्यों बोलते हैं और क्या यह किसी बीमारी का संकेत है?
नींद में बोलने की आदत को क्या कहते हैं?
नींद के दौरान बोलने या बड़बड़ाने की स्थिति को मेडिकल भाषा में Somniloquy कहा जाता है। इसे पैरासोमनिया यानी नींद के दौरान होने वाले असामान्य व्यवहारों की श्रेणी में रखा जाता है।ज्यादातर मामलों में नींद में बोलना गंभीर समस्या नहीं माना जाता। कई लोगों को तो सुबह उठने के बाद यह याद भी नहीं रहता कि उन्होंने रात में कुछ कहा था।कुछ लोग नींद में केवल एक-दो शब्द बोलते हैं, जबकि कुछ लोगों की आवाज ऐसी हो सकती है जैसे वे किसी से बातचीत कर रहे हों।
आखिर नींद में क्यों बोलते हैं लोग?
नींद में बड़बड़ाने के पीछे एक नहीं बल्कि कई संभावित कारण हो सकते हैं। सपने, तनाव, चिंता और दिनभर की भावनात्मक गतिविधियां इसमें भूमिका निभा सकती हैं।दिनभर की घटनाओं और अनुभवों को हमारा दिमाग नींद के दौरान व्यवस्थित और संसाधित करता है। इसी दौरान कुछ लोगों में बोलने या आवाज निकालने जैसी गतिविधियां दिखाई दे सकती हैं।इसके अलावा तनाव और चिंता भी नींद में बात करने की समस्या को बढ़ा सकते हैं। नींद पूरी न होना, अनियमित स्लीप शेड्यूल और खराब नींद की गुणवत्ता भी इसके संभावित कारणों में शामिल हैं।
क्या नींद में बोलना बीमारी का संकेत है?
कभी-कभार नींद में बोलना आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होता। लेकिन अगर कोई व्यक्ति लगातार या बहुत ज्यादा नींद में बोलता है और इसके साथ अन्य असामान्य गतिविधियां भी दिखाई देती हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित हो सकता है।
खासकर अगर नींद में बोलने के साथ तेज आवाज में चिल्लाना, हाथ-पैर चलाना, नींद में चलना या खुद को चोट पहुंचाने जैसी घटनाएं हों, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।हालांकि, केवल नींद में बोलने के आधार पर किसी बीमारी का निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता। कुछ मामलों में यह अन्य स्लीप डिसऑर्डर के साथ भी दिखाई दे सकता है।
नींद में बड़बड़ाने की आदत कैसे कम करें?
अगर नींद में बोलने की समस्या बार-बार हो रही है, तो नींद की गुणवत्ता सुधारने पर ध्यान देना मददगार हो सकता है।
• रोज लगभग एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
• पर्याप्त नींद लें और लगातार नींद पूरी होने दें।
• सोने से पहले तनाव और स्क्रीन टाइम कम करें।
• रात में चाय और कॉफी जैसे कैफीन वाले पेय सीमित करें।
• सोने के आसपास शराब से बचना बेहतर है।
• बेडरूम को शांत, अंधेरा और आरामदायक रखें।
• सोने से पहले हल्का संगीत, किताब पढ़ना या रिलैक्सेशन एक्सरसाइज आजमा सकते हैं।
कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
अगर नींद में बोलने के साथ चिल्लाना, हिंसक हरकतें, नींद में चलना, बार-बार डरावने सपने आना या खुद को चोट लगना जैसी घटनाएं होती हैं, तो डॉक्टर या स्लीप स्पेशलिस्ट से सलाह लेना बेहतर है।याद रखें, नींद में बोलना अकेले किसी बीमारी का प्रमाण नहीं है। लेकिन जब इसके साथ अन्य असामान्य लक्षण दिखाई दें, तब विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी हो सकता है।
