बार-बार सिरदर्द को नजरअंदाज न करें: जानें क्यों होता है सिर दर्द, आप कहीं इस गंभीर बीमारी की चपेट में तो नहीं
बार-बार सिरदर्द को नजरअंदाज न करें। जानें टेंशन हेडेक, माइग्रेन, डिहाइड्रेशन, नींद की कमी और अन्य कारणों के बारे में।
Health Tips: आज सिरदर्द एक आम समस्या है। कभी हल्का दर्द कुछ देर में ठीक हो जाता है, तो कभी तेज सिरदर्द काम, पढ़ाई और नींद तक को प्रभावित करने लगता है। ऐसे में कई लोग बिना कारण जाने तुरंत पेनकिलर ले लेते हैं। कभी-कभार होने वाले सामान्य सिरदर्द में यह राहत दे सकता है, लेकिन अगर सिरदर्द बार-बार हो रहा है, लगातार बढ़ रहा है या उसके साथ दूसरे असामान्य लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो इसके कारण को समझना जरूरी है।
आज के दौर में सिरदर्द के पीछे तनाव, नींद की कमी, पानी की कमी, भोजन में लंबे अंतराल, माइग्रेन, आंखों पर तनाव या गर्दन-कंधों की मांसपेशियों में खिंचाव जैसे कई कारण हो सकते हैं। कुछ मामलों में यह किसी दूसरी स्वास्थ्य समस्या से भी जुड़ा हो सकता है।
सिरदर्द क्यों होता है?
सिरदर्द केवल सिर की समस्या नहीं है। सिर, गर्दन और आसपास की नसों, मांसपेशियों तथा दर्द-संवेदनशील संरचनाओं से जुड़े कई कारण इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।आम कारणों में तनाव, अनियमित नींद, डिहाइड्रेशन, लंबे समय तक स्क्रीन देखने, गलत पोस्चर, भोजन में लंबा अंतराल और माइग्रेन शामिल हैं।
हर व्यक्ति में सिरदर्द का ट्रिगर अलग हो सकता है। इसलिए बार-बार होने वाले दर्द में यह नोट करना उपयोगी हो सकता है कि दर्द कब शुरू होता है और उससे पहले आपने क्या खाया, कितनी नींद ली या कितनी देर स्क्रीन पर काम किया।
हार्मोनल बदलाव भी हो सकते हैं ट्रिगर
कुछ महिलाओं में हार्मोनल बदलाव सिरदर्द या माइग्रेन को प्रभावित कर सकते हैं। खासतौर पर एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव कुछ महिलाओं में माइग्रेन का ट्रिगर बन सकता है।मासिक धर्म के आसपास या पेरिमेनोपॉज और मेनोपॉज के दौरान हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण कुछ महिलाओं में सिरदर्द के पैटर्न में परिवर्तन हो सकता है।हालांकि, 40 साल की उम्र के बाद होने वाले हर सिरदर्द को हार्मोनल बदलाव से जोड़ना सही नहीं है। नया या लगातार बदलता सिरदर्द होने पर चिकित्सकीय सलाह लेना बेहतर है।
पानी की कमी और नींद की गड़बड़ी
दिनभर पर्याप्त पानी नहीं पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो कुछ लोगों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।इसी तरह लगातार कम सोना, रात में बार-बार नींद खुलना या सोने-जागने का समय अनियमित होना भी सिरदर्द की समस्या बढ़ा सकता है।इसलिए पर्याप्त पानी पीना और नियमित नींद की आदत बनाए रखना सिरदर्द से बचाव के लिए महत्वपूर्ण है।
लंबे समय तक भूखे रहना
समय पर भोजन नहीं करना भी कुछ लोगों में सिरदर्द का कारण बन सकता है। लंबे समय तक खाली पेट रहने पर कमजोरी, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द महसूस हो सकता है।हालांकि, हर सिरदर्द का मतलब ब्लड शुगर कम होना नहीं है। खासकर डायबिटीज की दवा या इंसुलिन लेने वाले लोगों को बार-बार लो ब्लड शुगर की समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
गर्दन और कंधों की अकड़न
आज ज्यादातर लोगों का काफी समय मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर पर बीतता है। लंबे समय तक गलत पोस्चर में बैठने से गर्दन, कंधे और जबड़े की मांसपेशियों में तनाव हो सकता है।मानसिक तनाव के साथ यह मांसपेशीय खिंचाव बढ़ने पर सिर में दबाव या दर्द महसूस हो सकता है। इसे अक्सर टेंशन-टाइप हेडेक से जोड़ा जाता है।काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेना, पोस्चर ठीक रखना और गर्दन-कंधों को आराम देना मददगार हो सकता है।
सिरदर्द के प्रमुख प्रकार
1. टेंशन हेडेक
यह सिरदर्द के सबसे आम प्रकारों में से एक है। इसमें सिर के आसपास कसाव या दबाव जैसा महसूस हो सकता है।
आम लक्षण:
• माथे या सिर के दोनों ओर दर्द
• सिर पर दबाव या कसाव महसूस होना
• गर्दन और कंधों में जकड़न
• तनाव या लंबे समय तक काम करने के बाद दर्द बढ़ना
2. माइग्रेन
माइग्रेन में सिरदर्द के साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। दर्द अक्सर सिर के एक हिस्से में अधिक महसूस होता है, हालांकि हमेशा ऐसा होना जरूरी नहीं है।
आम लक्षण:
• धड़कता या तेज सिरदर्द
• जी मिचलाना या उल्टी
• रोशनी और आवाज से परेशानी
• शारीरिक गतिविधि से दर्द बढ़ना
कुछ लोगों में सिरदर्द से पहले आंखों के सामने चमकती रोशनी, धुंधला दिखना या अन्य अस्थायी न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी हो सकते हैं, जिन्हें ऑरा कहा जाता है।
3. साइनस से जुड़ा सिरदर्द
साइनस में संक्रमण या सूजन के दौरान चेहरे, माथे या आंखों के आसपास दबाव और दर्द महसूस हो सकता है। हालांकि, हर माथे या चेहरे के दर्द को साइनस सिरदर्द मानना सही नहीं है, क्योंकि माइग्रेन में भी ऐसे लक्षण हो सकते हैं।
4. क्लस्टर हेडेक
क्लस्टर हेडेक अपेक्षाकृत कम पाया जाता है, लेकिन इसमें दर्द बेहद तेज हो सकता है। यह अक्सर सिर के एक तरफ, खासकर आंख के आसपास होता है और एक निश्चित अवधि तक बार-बार हो सकता है।
बार-बार पेनकिलर लेना भी ठीक नहीं
सिरदर्द होने पर हर बार अपने मन से दर्द निवारक दवा लेना उचित नहीं है। कुछ लोगों में बार-बार या जरूरत से ज्यादा दर्द की दवा लेने से मेडिकेशन-ओवरयूज हेडेक की समस्या हो सकती है।अगर आपको लगातार या बार-बार सिरदर्द हो रहा है और इसके लिए अक्सर दवा लेनी पड़ रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर कारण और सही उपचार योजना समझना बेहतर है।
कब सिरदर्द को गंभीरता से लेना चाहिए?
अचानक शुरू हुआ बेहद तेज सिरदर्द, सिर पर चोट के बाद सिरदर्द, बुखार और गर्दन अकड़ने के साथ सिरदर्द, बेहोशी, दौरा, बोलने या देखने में परेशानी, शरीर के किसी हिस्से में कमजोरी या सुन्नपन जैसे लक्षणों के साथ सिरदर्द हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।इसी तरह नया सिरदर्द लगातार बढ़ रहा हो, बार-बार लौट रहा हो या उसके पैटर्न में अचानक बदलाव आया हो, तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।
सिरदर्द से बचने के लिए क्या करें?
• पर्याप्त पानी पिएं।
• रोज पर्याप्त और नियमित नींद लें।
• लंबे समय तक खाली पेट न रहें।
• स्क्रीन पर लगातार काम करने के बीच छोटे ब्रेक लें।
• बैठने का पोस्चर सही रखें।
• तनाव को कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि या रिलैक्सेशन तकनीकों को अपनाएं।
• बार-बार होने वाले सिरदर्द का रिकॉर्ड रखें और संभावित ट्रिगर पहचानें।
• डॉक्टर की सलाह के बिना बार-बार दर्द निवारक दवाएं न लें।
हर सिरदर्द किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन बार-बार होने वाले या बदलते पैटर्न वाले सिरदर्द को लगातार नजरअंदाज करना भी सही नहीं है। दर्द कब, कितनी देर और किन परिस्थितियों में होता है, इसे समझना सही कारण और उपचार तक पहुंचने में मदद कर सकता है। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेकर ही दवा का इस्तेमाल करें।
