हेल्थ टिप्स: बार-बार आता है चक्कर? कहीं शरीर में इस जरूरी पोषक तत्व की कमी तो नहीं, जानिए वजह और बचाव
क्या आपको बार-बार चक्कर आते हैं? जानिए आयरन की कमी, एनीमिया और अन्य कारण, लक्षण, बचाव, आयरन बढ़ाने वाले फूड्स और डॉक्टर कब दिखाना चाहिए।
Health Tips: आजकल चक्कर आने की शिकायत अधिकांश लोगों को रहती है। खासकर महिलाओं में ये शिकायत ज्यादा रहती है। अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं, अचानक खड़े होने पर सिर घूमने लगता है या बिना किसी वजह के कमजोरी महसूस होती है, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। कई बार यह केवल थकान या डिहाइड्रेशन की वजह से होता है, लेकिन लगातार चक्कर आना शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी या अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, ऐसी स्थिति में समय रहते जांच कराना बेहद जरूरी है।
बार-बार चक्कर आने की क्या हो सकती है वजह?
लगातार चक्कर आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं—
• शरीर में आयरन की कमी (Iron Deficiency)
• लो ब्लड प्रेशर
• डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)
• एनीमिया
• कान से जुड़ी समस्याएं
• कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट
• लंबे समय तक भूखे रहना
अगर बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार चक्कर आ रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर जांच करानी चाहिए।
क्या आयरन की कमी से भी आता है चक्कर?
अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के ऑफिस ऑफ डायटरी सप्लीमेंट्स (ODS) के अनुसार, बार-बार चक्कर आना कई मामलों में आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।
आयरन की कमी होने पर शरीर पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन नहीं बना पाता। इससे शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिसके कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
आयरन की कमी के प्रमुख लक्षण
• बार-बार चक्कर आना
• हर समय थकान महसूस होना
• कमजोरी
• सांस फूलना
• चेहरा या त्वचा का पीला पड़ना
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
किन लोगों में आयरन की कमी का खतरा ज्यादा रहता है?
विशेषज्ञों के अनुसार इन लोगों में आयरन की कमी का जोखिम अधिक होता है—
• महिलाएं
• गर्भवती महिलाएं
• किशोरियां
• छोटे बच्चे
• बार-बार रक्तदान करने वाले लोग
• संतुलित आहार नहीं लेने वाले लोग
आयरन की कमी पूरी करने के लिए क्या खाएं?
अगर शरीर में आयरन की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह के साथ डाइट में ये चीजें शामिल की जा सकती हैं—
• पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
• मेथी
• दालें
• राजमा
• चना
• सोयाबीन
• गुड़
• तिल
• कद्दू के बीज
• किशमिश
• आयरन युक्त फोर्टिफाइड अनाज
नॉन-वेज खाने वाले लोग—
• अंडा
• मछली
• कम फैट वाला मांस का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन C भी है जरूरी
आयरन वाले भोजन के साथ विटामिन C युक्त चीजें खाने से शरीर आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है। इसलिए भोजन में शामिल करें—
• संतरा
• आंवला
• अमरूद
• नींबू
आयरन सप्लीमेंट लेते समय रखें ये सावधानियां
• आयरन की दवा केवल डॉक्टर की सलाह पर लें।
• निर्धारित मात्रा से ज्यादा आयरन लेना नुकसानदायक हो सकता है।
• चाय, कॉफी या कैल्शियम सप्लीमेंट के साथ आयरन की गोली न लें।
• कब्ज, मतली या पेट में परेशानी होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
• समय-समय पर जांच कराते रहें।
कब तुरंत डॉक्टर से मिलें?
अगर चक्कर बार-बार आएं, बेहोशी महसूस हो, सांस लेने में दिक्कत हो, सीने में दर्द हो या कमजोरी लगातार बनी रहे, तो तुरंत डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। केवल चक्कर आने के आधार पर यह मान लेना सही नहीं है कि शरीर में आयरन की ही कमी है। सही कारण का पता जांच के बाद ही चलता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी प्रकार की बीमारी, लगातार चक्कर आने या दवा शुरू करने से पहले योग्य डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
